ADULTES
BIEN ÊTRE ET ACTIVITÉS SPORTIVES
Gymnastique dynamique : Tarif 1 cf plaquette
Animé par Sébastien
Vendredi de 9h à 10h
Gymnastique adaptée, renforcement musculaire souple pour rester en forme tout en douceur.
Gymnastique douce : Tarif 1 cf plaquette
Animé par Mireille
Mardi de 9 h à 10h
Un cours à intensité modérée, avec un accent particulier sur le stretching et sur le renforcement musculaire. Ce sont des séquences de gymnastique mémoire, où vous travaillez la coordination de votre corps et bien-sûr, c'est un moment de relaxation.
Pilates : Tarif 1 cf plaquette
Animé par Nathalie
Mardi de 18h à 19h (débutants)
Mardi de 19h à 20h (intermédiaires)
Le Pilates est une méthode de renforcement des muscles profonds responsables de la posture (sangle abdominale, périnée, bras, jambes et dos).
C'est aussi une discipline permettant d'améliorer la conscience de son corps, de sa force et de ses limites pour mieux s'en servir. Les cours de Pilates s'adressent à tout le monde car les exercices s'ils sont exigeants, ne sont ni violents, ni traumatisants pour le corps.
Les exercices peuvent être adaptés en fonction du niveau, des besoins de chacun, et des pathologies éventuelles.
Yoga : Tarif 2 cf plaquette
Animé par Lucie
Jeudi de 18h30 à 19h30
Un yoga hatha/vinyasa qui peut être selon les besoins plutôt dynamique ou plus méditatif, Lucie aime créer des séances thématiques et adaptées au niveau physique de chacun pour la pratique du yoga accessible à tous et toutes ! Des séries de postures guidées par la respiration et une pratique douce qui permet de renforcer le corps en profondeur, de diminuer le stress et des outils à emmener avec soi hors du tapis pour se sentir bien dans son corps et son esprit !
Yoga périnatal : 5 € la séance
Animé par Lucie
Lundi de 9h à 10h
Un cours de yoga en mouvement et en respiration afin de travailler sur l'engagement et le renforcement des muscles profonds à l'aide d'approche posturo-respiratoire De Gasquet. Ce cours sera adapté aux besoins des femmes pendant et après la grossesse (au sol ou sur une chaise). Le yoga doux permet de dénouer les tensions du corps, trouver une posture juste, gagner en mobilité, en force et en équilibre, de prendre conscience du lien entre le corps et l'esprit.
Sophrologie : Tarif 2 cf plaquette
Animé par Jordan
Mercredi 18h30 à 20h
Durant nos séances de sophrologie, sur une année d'évolution progressive, nous explorerons les points suivants : détente, et relaxation, sérénité et respiration, confiance en soi, amélioration globale de votre santé et de votre bien-être.
Capoeira : Tarif 2 cf plaquette
Animé par Indio
Lundi de 19h30 à 21h ou
Jeudi de 19h à 20h30
Découvrir cet art martial mélangé à de la danse, discipline traditionnelle brésilienne et s'exercer à la pratique toute l'année. Entre sport et art, un espace pour libérer son énergie dans un environnement adapté.
Marche nature : Participation aux frais de sortie et adhésion obligatoire
Animé par une équipe de bénévoles
Jeudi à la journée
Les marcheurs du jeudi, c'est un groupe d'adhérents du centre social qui s'est organisé pour proposer des marches adaptées au niveau de chacun.
Vous partez du centre social pour partager une journée de découverte et d'échanges.
ACTIVITÉS MANUELLES ET CRÉATIVES
Couture : Tarif 1 cf plaquette
Animé par Emmanuelle
Lundi de 9h à 11h
Peu importe votre niveau, Manuela vous accompagne et vous transmet les techniques de la couture pour vous permettre de créer vos envies.
Un samedi par mois de 10h à 17h
Animé par Sandrine
Ouvert à tous et à toutes de 18 ans. Débutant(es) et/ou confirmé(es) en couture, accro à votre machine à coudre.
Des ateliers théoriques et pratiques permettent d'aborder la couture de manière simple et ludique quel que soit votre niveau de départ.
Pendant cet atelier à la journée, Sandrine s'adapte pour vous faire découvrir ou pratiquer la couture simplement à votre rythme.
Les dates : 25 septembre, 9 octobre, 13 novembre, 11 décembre 2021
8 janvier, 5 février, 5 mars, 9 avril, 7 mai, 4 juin 2022
Dessin-peinture : Tarif 2 cf plaquette
Animé par Maud
Vendredi de 20h à 21h30
S'exercer aux différents arts du dessin et de la peinture, découverte de techniques variées, de l'histoire de l'art, une activité complète et un tour d'horizon des arts plastiques.
LES LANGUES ETRANGÈRES
Italien : Tarif 1 cf plaquette
Animé par Isabelle
Mardi de 17h30 à 19 h (niveau intermédiaire/avancé)
Mardi de 19 h à 20h30 (niveau débutant)
Apprentissage de la base de grammaire et de vocabulaire qui permet les échanges et facilite les voyages.
Anglais : Tarif 1 cf plaquette
Mercredi 18h30 à 20h (niveau débutant)
Venez passer un moment où la découverte et l'apprentissage de l'anglais sont ludiques pour comprendre et s'exprimer dans une conversation. Cet atelier vous permettra de mieux connaître ces cultures anglo-saxonnes.
DANSES
Hip-hop : Tarif 2 cf plaquette
Vendredi de 19h30 à 21h
Florie aka Panda te propose un cours où tous les styles de cette de danse seront représentés durant l'année (break, locking, poppin, hip hop/new-style, house).
Habituée de la scène et des battles, elle te fera découvrir les bases de chacun de ces styles dans une ambiance bienveillante et motivante en alliant l'état d'esprit street et festif propre à la culture hip hop. Ce cours est ouvert aux débutants et à tous ceux qui souhaitent danser dans un bon état d'esprit !
SOLIDARITÉ ET ACCÈS AUX DROITS
Ateliers sociolinguistiques (ASL) : 10 € l'année (hors adhésion)
Lundi de 18h30 à 20h30, pour les personnes qui travaillent
Mardi de 14h à 16h et/ou
Jeudi de 9h à 11h
De l'alphabétisation à la maîtrise du français, les ateliers sociolinguistiques vous permettront d'apprendre les bases pour parler, lire et écrire le français. Les apprentissages se font à partir de mots de la vie de tous les jours, de situations concrètes.
Pause café : Entrée libre
Mercredi de 9h30 à 11h30
Vous avez envie de parler français, vous avez passé tous les niveaux des ateliers sociolinguistiques ou vous êtes au cours d'apprentissage, venez papoter et partager un café !
La ressourcerie des ASL : Entrée libre (hors adhésion)
Lundi de 9h à 11h
Un groupe de bénévoles et d'adhérents s'est constitué pour créer des outils pédagogiques, des jeux, des documents. Cette production servira pour les ateliers sociolinguistiques.
Si l'apprentissage du français sous forme ludique vous intéresse, si vous étiez participants aux ateliers, si vous voulez donner un coup de main, n'hésitez pas à rejoindre le groupe.
Épicerie anti-gaspillage et solidaire : Tarif fixé par l'association (hors adhésion)
Lundi de 11h à 12h
Tous les lundis, le centre social et familial de la Ferrandière accueil l'association "Un jour après l'autre". Marjorie et son équipe, grâce à sa volonté d'un monde plus solidaire, à la loi anti-gaspillage et à leurs partenaires vous proposent chaque lundi des produits invendus, de courte durée de conservation. Chacun votre tour, remplissez l'équivalent d'un sac de courses pour un petit prix.
Ecrivaine Public :
Mardi sur rendez-vous de 15h à 16h et accueil libre de 16h à 17h
Ouvert aux habitants et aux adhérents du centre social, pour vous aider dans vos démarches quotidiennes, dans la rédaction de documents, dans l'information sur vos droits et vos devoirs.
